Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một số loại đồ uống, thực phẩm có tác dụng an thần rất tốt, giúp bạn duy trì giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Trà capnit chữa mất ngủ
Trà catnip: Trà catnip từ lâu thường được biết đến là một loại thảo dược gắn liền với giấc ngủ của những chú mèo. Tuy nhiên nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong trà catnip có thành phần giúp chống lo âu mạnh mẽ, giúp làm dịu tâm trí, giúp ru bạn vào giấc ngủ sâu. Bệnh nhân trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc có thể sử dụng loại trà này thay cho thuốc an thần của tây y.
Hạt chia: Hạt chia hay được biết đến với tên gọi Salvia được cọi là một siêu thực phẩm vì nó chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất,… đặc biệt có chứa hàm lượng lớn trytophan giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Bạn có thể ăn một ít hạt chia, hoặc uống 1 ly sữa ấm có chứa hạt chia trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.
Hạt chia an thần cho giấc ngủ sâu
Hoa bia: Hoa bia hay còn gọi là hublông không chỉ được biết đến là một trong những thành phần để sản xuất ra các loại bia mà nó còn có tác dụng an thần nhẹ, rất thích hợp cho những người bị mất ngủ. Do hoa bia có vị hơi đắng và cay nhẹ nên người ta có thể kết hợp thêm với một số loại chanh, hoa cúc để tạo ra loại trà dành cho người bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Hoa bia an thần
Bột magie: Tăng cường bột mgie vào trong chế độ ăn của bạn giúp cung cấp lượng khoáng chất cần thiết để giúp tái sinh giấc ngủ. Chỉ cần pha một lượng nhỏ bột magie với nước hoặc sữa ấm sẽ giúp bạn chống lại căn bệnh mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả. Ngoài ra magie cũng có thể được hấp thu qua da bằng cách bạn sử dụng các loại muối tắm giàu magie.
Magie tốt cho giấc ngủ
Trà valerian: Valerian là một loại thảo dược có nguồn gốc từ châu Âu, châu Á, Bắc Mỹ. Từ xa xưa người Hy lạp cổ đại đã biết sử dụng valerian như một loại thuốc có tác dụng an thần. Valerian có được gọi valium tự nhiên, là thuốc an thần tự nhiên. Rễ và thân của loại cây này có thể được chế biến thành các loại trà dành cho người mất ngủ. Ngoài tác dụng an thần trà valerian còn có tác dụng giảm triệu chứng khó chịu ở dạ dày, giảm lo lắng, giúp ngủ sâu. Tuy nhiên do loại thảo dược này có tác dụng rất mạnh nên cần thận trọng khi sử dụng.
Trà valerian an thần, giúp ngủ sâu
Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn bổ sung thêm vào danh sách những loại trà, thực phẩm nên ăn trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon và sâu.
Theo Phòng khám Đông Y Nguyễn Hữu Toàn.
Nếu bạn hoặc người thân đang gặp vấn đề sức khỏe, hoặc muốn được tư vấn về bệnh, về chế độ ăn uống, có thể liên hệ trực tiếp theo Hotline: 18006834 (Miễn Phí)
Hỏi đáp trực tuyến