Ăn gì giúp xương nhanh liền

Chế độ ăn giúp xương nhanh liền

Chế độ ăn giúp xương nhanh liền

Thời gian gần đây thaythuoccuaban.com nhận được khá nhiều thư hỏi về chế độ ăn uống giúp mau liền xương. Thaythuoccuaban.com sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc trên.

Hỏi: Ngày 7/6/2014 tôi có bị tai nạn và bị gãy xương đùi, phải đóng 1 đinh nội tủy. Vừa rồi (30/7/2014) tôi có đi chụp kiểm tra lại theo yêu cầu của bác sĩ và được biết chỗ xương bị gãy của tôi vẫn chưa “can” lắm tức là chưa có nhiều canxi nên chưa liền mà mới chỉ là lớp màng mỏng bao quanh. Vậy, chuyên gia cho tôi hỏi rằng làm thế nào để chỗ xương đùi của tôi bị gãy nhanh liền và chế độ dinh dưỡng của tôi ra sao để giúp xương của tôi nhanh bình phục? (tôi có bị còi xương từ nhỏ, xương bị mỏng ). Tôi xin cám ơn!

Thaythuoccuaban.com trả lời:

Chào bạn!

Để những vết thương do gãy xương nhanh liền trở lại ngoài việc điều trị bằng thuốc thì một chế độ ăn uống hợp lý có vai trò vô cùng quan trọng. Như chúng ta đã biết khi bị gãy xương cơ thể chúng ta cần một lượng protein và canxi lớn để sửa chữa xương. Để canxi được hấp thụ dễ dàng thì vitamin D đóng vai trò quan trọng. Để giúp protein chuyển canxi tới khung xương một cách hiệu quả cần có vitamin K. Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào được tạo ra bởi mô bị hư hại tại trang vị trí của xương bị gãy.  Do đó để xương nhanh liền, chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ lượng vitamin D, K, canxi, protein, magie, kẽm,…  Như trường hợp của bạn, xương vẫn  chưa liền hẳn mà chỉ có lớp màng bao quanh là liền do đó bạn cần bổ sung những thực phẩm dưới đây:

–        Canxi có nhiều trong sữa, cá hồi, cá mòi, vừng, cải bắp.

–        Magiê có nhiều trong chuối, rau xanh, cá chép, cá trích, cá thu, tôm, sản phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc, bánh mỳ…

–        Kẽm có nhiều trong cá biển, hải sản, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu đỗ, nấm, ngũ cốc…

–        Vi chất phốt pho cũng cần cho nhu cầu tái tạo xương mới, có nhiều trong trứng cá muối, đậu, lòng đỏ trứng, pho mát, bí ngô…

–        Axit folic và vitamin B6 cũng rất cần cho cấu tạo khung xương. Axit folic có nhiều trong chuối, đậu, rau xanh, cam quýt. Vitamin B6 có nhiều trong chuối, giăm bông, lúa mỳ, khoai tây, tôm, cá hồi, thịt gà.

–        Vitamin B12 rất cần cho sự hoạt động tế bào xương, vì vậy khi thiếu vitamin B12 có thể gây rối loạn hoạt động tế bào xương, khiến xương bị yếu. Để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể, nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất này như thịt bò, sữa, cá thu, trứng…

Ngoài ra bạn cũng cần phải tránh những thực phẩm dưới đây

–        Rượu và đồ uống có cồn làm rối loạn hoạt động của tế bào xương, làm xương thoái hóa nhanh lên

–        Cafein làm giảm thiểu lượng canxi trong cơ thể, ngăn trở khả năng hấp thu canxi ở ruột

–        Đồ ăn nhiều mỡ làm giảm hấp thụ canxi cho cơ thể vì chất béo sẽ kết hợp với canxi tạo nên một dạng chất bọt không hấp thụ và bị thải ra ngoài.

–        Trà đặc, sô cô la, và đồ uống có ga không tốt cho xương phát triển.

Theo thaythuoccuaban.com

Share this post:

Recent Posts

One Comment

  1. Bùi thị xuyến says:

    Tôi năm nay 42 tuổi bị gay xương dùi trái bên trong. Hỏi bao giờ mới đi lại được và có phải kiêng gi kg. Số điện thoại. 01648519569.

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn