Đối phó với cảm lạnh
Mỗi năm, trung bình 2,3 lần bạn phải đối mặt với chứng cảm lạnh. Cảm lạnh không chỉ làm bạn cảm thấy khó chịu, người mệt mỏi mà nó còn rất dễ khiến bạn mắc phải một số bệnh về đường hô hấp. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những triệu chứng khó chịu do cảm lạnh gây ra.
- Ăn sữa chua vào bữa sáng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giảm tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Các nhà khoa học cho biết những người thường xuyên sử dụng các chế phẩm sinh học được lên men vào bữa sáng như sữa chua, kim chi, giảm 12% nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp.
- Buổi sáng nên mở cửa sổ cho ánh nắng chiếu vào, giúp tiêu diệt vi khuẩn và giúp không khí lưu thông trong phòng một cách tốt hơn, giúp loại bỏ bớt một phần vi khuẩn, virut có hại trong phòng.
- Sử dụng các loại nấm trong bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường khả năng miễn dịch. (Một nghiên cứu trên tạp chí American College Of Nuitrition cho thấy nếu 1 người mỗi ngày tiêu thụ 1 cây nấm shiitake liên tục trong vòng 1 tháng thì ít bị các bệnh nhiễm trùng, viêm và có nhiều tế bào T hơn so với người không ăn nấm)
- Tránh xa những người đang bị hắt hơi, vì khi hắt hơi, nước bọt bắn vào bạn có thể mang theo những vi khuẩn gây bệnh cảm cúm.
- Không nên đặt bàn tay lên miệng, mũi vì tay của bạn luôn chứa nhiều vi khuẩn, nếu có thói quen này hơn 3 lần/1 ngày thì bạn cần phải từ bỏ thói quen này ngay nếu ko muốn tăng nguy cơ bị cảm cúm và các bệnh hô hấp. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng giúp loại bỏ vi khuẩn gây bệnh.
- Ngủ đủ giấc giúp phục hồi sức khỏe. Một nghiên cứu công bố trong Archives of Internal Medicine cho thấy các đối tượng người ngủ ít hơn bảy giờ/1 ngày có nguy cơ bị cảm lạnh gấp 3 lần so với những người ngủ ít nhất 8h/1 ngày.
- Rửa sạch mũi hàng ngày bằng nước muối sinh lý 0.9% sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh đặc biệt là trong mùa lạnh.
- Bổ sung kẽm ngay khi có triệu chứng cảm lạnh. Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho các tế bào giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung kẽm ngay trong 24h khi có triệu chứng cảm lạnh giúp rút ngắn thời gian bị bệnh. Ngoài ra kẽm còn làm tăng ham muốn tình dục, giúp chữa lành vết thương, ngăn ngừa viêm nhiễm.
- Uống nhiều nước giúp giảm các chất nhầy tích tụ ở cổ, họng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
- Súc miệng bằng nước muối ấm giúp tiêu diệt mầm bệnh, giảm bớt tình trạng viêm, làm loãng chất nhầy, và giúp bạn đẩy các loại vi khuẩn trong chất nhầy ra ngoài 1 cách dễ dàng hơn.
- Thêm 1 vòi giọt tinh dầu bạch đàn, hoặc húng tây vào nước sôi, sau đó hít thở sẽ giúp làm thông thoáng đường hô hấp, ngoài ra cũng giúp kháng khuẩn rất tốt.
- Tập thể dục, đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông khí huyết rất tốt cho các trường hợp cảm lạnh.
- Mật ong có tính kháng khuẩn cao, tốt cho dạ dày, và làm dịu cổ hỏng. Những người bị cảm cúm có thể ăn một thìa mật ong nguyên chất hoặc pha 1 cốc nước chanh ấm với mật ong giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.
- Trong thời gian này bạn có thể nằm nghiêng, hoặc gối đầu hơi cao để hạn chế chất nhầy chảy vào hốc xoang của bạn gây viêm xoang.
- Khi bị có dấu hiệu cảm cúm bạn có thể sử dụng ngay các liệu pháp đông y như: xông hơi giải cảm, đánh cảm, giác hơi, sẽ giúp loại bỏ những triệu chứng của bệnh nhanh chóng hơn.
- Ăn các loại thực phẩm mềm dễ tiêu hóa như: súp gà, hoặc cháo thịt nạc tía tô sẽ giúp giải cảm tốt, dễ tiêu hóa. (Nên ăn khi còn nóng).
Trên đây là một số biện pháp giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi triệu chứng khó chịu của bệnh cảm cúm. Hy vọng với những lời khuyên này sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian bị bệnh, cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian bị bệnh cũng như tránh được nguy cơ làm tăng nặng triệu chứng hoặc dẫn tới các bệnh về đường hô hấp.
Theo Phòng khám Đông Y Nguyễn Hữu Toàn.
Nếu bạn hoặc người thân đang gặp vấn đề sức khỏe, hoặc muốn được tư vấn về bệnh, về chế độ ăn uống, có thể liên hệ trực tiếp theo Hotline: 18006834 (Miễn Phí)
Hỏi đáp trực tuyến